ออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกาย
ออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย
หน้าแรก
เข้าสู่ระบบ
ลงทะเบียน
ทดลองเล่น
โปรโมชั่น
ดาวน์โหลด
บทความ
ติดต่อเรา
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกาย
slide-promotion-00-1
slide-promotion-00-2
slide-promotion-00-3
slide-promotion-00-4
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง

บอกเล่าประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพดี

ออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

            เมื่อไม่นานมานี้การออกกำลังกายได้รับความสนใจจากผู้คนมากขึ้นอีกครั้ง ทั้งเห็นจากดารา ประโยชน์ของการออกกำลังกาย หรืออินฟลูเอนเซอร์ ที่มีชื่อเสียงหันมาออกกำลังกายกันและมีรูปร่างที่สวยขึ้น กระตุ้นให้หลายๆหันมาออกกำลังกายกันบ้าง การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องออกเพื่อให้มีรูปร่างผอมเพียงเท่านั้น ยังมีประโยชน์อีกหลายๆอย่าง ดังนี้

การออกกำลังกาย

                ขอบคุณรูปภาพจาก google.com

1 เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

            การออกกำลังกายไม่ว่าหนักหรือเบา ก็ช่วยทำให้ร่างกายเราได้ใช้พลังงาน ระบบต่างๆในร่างกายก็ดีขึ้น ทั้งระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญ ภูมิคุ้มกันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นใคร ทั้งสตรีตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ การออกกำลังกายก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งยังมีงานวิจัยที่บอกว่าออกกำลังกายจะทำให้อายุยืนขึ้นได้จริงๆ หากเรามีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นประจำ ซึ่งควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

2 จิตใจได้ผ่อนคลาย / ลดความเครียด

            การทำงานในแต่ละวันมีทั้งความเครียดสะสม ทั้งเรื่องงาน สถานการณ์ต่างๆ ทำให้หลายๆคนเป็นโรคเครียด หากหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายไม่มากก็น้อย เพราะในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสมรรถภาพทางร่างกายของแต่ละคน ทั้งยังช่วยระบบไหลเสียนโลหิตให้มีการสูบฉีดไปทั่วร่างกาย ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง สดชื่น

3 ช่วยในเรื่องการนอนหลับ

            เมื่อร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างมากพอจากการออกกำลังกาย ทำให้ใครที่อาจจะนอนหลับยาก หรือเป็นโรคนอนไม่หลับ สามารถหลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากจะเกิดอาการอ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย หากออกกำลังกายช่วงหัวค่ำ อาบน้ำเสร็จก็เริ่มรู้สึกง่วงนอนไว ทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ตื่นขึ้นมาก็รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ทำให้วันนั้นทั้งวันสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เมื่อเรารู้สึกดีก็ทำให้เราอยากทำกิจกรรมนั้นอยู่เรื่อยๆ

4 ฝึกสมาธิ ให้จดจ่อกับสิ่งๆหนึ่ง

            ในขณะนี้ เด็กวัยรุ่นหลายคนมีสมาธิสั้นกันมากขึ้น ไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ ออกกำลังกาย กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ซึ่งอาจจะมาจากหลายสาเหตุ การออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้ฝึกสมาธิได้ เพราะการออกกำลังกายเวลาเดิม ระยะเวลาเท่าเดิม ในทุกๆวัน ก็ทำให้เราจดจ่อ มีสมาธิมากขึ้น เป็นการกำจัดสิ่งที่ไม่สำคัญรอบตัวออกไป

5 มีการตั้งเป้าหมาย และพยายามทำให้สำเร็จ

            การออกกำลังกายไม่ว่าจะออกเพื่อผอม หุ่นดีขึ้น หรืออะไรก็ตามล้วนเป็นเหตุผลส่วนบุคคล เป็นการให้เราได้มีเป้าหมายในการทำสิ่งหนึ่ง หากคุณรู้สึกหมด passion ยังไม่มีเป้าหมายอะไรในชีวิต ลองตั้งเป้าหมายง่ายๆที่สามารถทำได้เองที่บ้าน เช่น การออกกำลัง ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณมีเป้าหมายในแต่ละวัน เพราะออกกำลังกายก็เป็นการทำเพื่อตัวเอง ลองตั้งใจว่าฉันจะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที เมื่อเราทำได้ก็เกิดความภาคภูมิใจในตัวเองเล็กๆในแต่ละวัน แม้วันนั้นจะเป็นวันแย่ๆ หากได้ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง ก็จะรู้สึกมีความสุขขึ้นที่ได้ทำเพื่อตัวเราเอง

6 ความพึงพอใจในตัวเอง / เห็นคุณค่าในตัวเอง

            หากเราอยากมีรูปร่างที่สวยขึ้น การออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยที่ง่ายที่ทำให้เรามีรูปร่างที่สวยขึ้นตามที่เราต้องการและเป็นวิธียั่งยืน ควบคู่กับการคุมอาหาร มากกว่าการทานยาลดน้ำหนัก ออกกำลังจนรู้สึกว่าเราพึงพอใจกับรูปร่างตัวเองแบบนี้ ก็ทำให้ชีวิตเรามีความสุข รักตัวเองมากขึ้น

7 สร้างคอมมูนิตี้ใหม่ๆได้จากการไปฟิตเนส

            การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ออกแค่ในบ้านได้เท่านั้น หากมีเวลาออกไปข้างนอกในฟิตเนส ก็ทำให้เราสามารถมีเพื่อนใหม่ในฟิตเนสได้ จากความชอบอะไรๆคล้ายกัน หรือปรึกษาเทรนเนอร์ เพื่อให้ได้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่นได้อย่างถูกต้อง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีเยอะมาก

ไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างดีขึ้น เพราะฉะนั้นจงอย่าไปตัดสินคนออกกำลังกายเพียงแค่อยากผอม หรือหากใครออกกำลังกายเพราะผอมก็เป็นสิทธิของเขา มีการรณรงค์เรื่อง Real Size Beauty เข้ามาทำให้หลายคนเข้าใจผิดประเด็น ว่าเราไม่ต้องผอมตาม สล็อต  beauty standard สิ ซึ่งหลักๆคือการเห็นความสวยงามในตัวเองว่า ไม่ว่าคุณจะเป็น size ไหนคุณก็สวย แต่หากใครพอใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายก็ไปอย่าตัดสินเขา เราจะรูปร่างอย่างไรก็ได้ ตราบใดที่เป็นความพึงพอใจของเราเอง

การออกกำลังกายจะได้ผลดีมากหรือน้อย

ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายที่เราเลือกทำ ซึ่งต้องเหมาะกับร่างกายของตัวเราเองด้วย ต้องเข้าใจร่างกายของตัวเองก่อนว่าเหมาะกับการออกแบบไหน ให้ไม่เหนื่อยเกินไป ที่สำคัญต้องอย่าหักโหม การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ลุกขึ้นมาทำได้ยาก เพราะต้องใช้ระยะเวลานานและต้องมีวินัยในตัวเอง หลายคนออกอย่างหักโหมในช่วงสัปดาห์แรกก็จะรู้สึกหมดแรง เหนื่อย และล้มเลิกไปในที่สุด หากอยากออกกำลังกายให้ได้ผลดีเราต้องค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

 

 

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ออกกำลังกาย
#Relative Post ข่าวสารที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
Psthai888 สุดยอดเว็บสล็อต สล็อตออนไลน์ พุซซี่888 IOS/Andriod ดาวน์โหลดฟรี ทดลองเล่นสล็อตแตกง่ายได้เงินไว พร้อมพบกับโปรโมชั่นสล็อตเครดิตฟรี 100 ไม่ต้องฝาก
เมนู Psthai888
บทความและข่าวสาร
ช่องทางการติดต่อ
Psthai888 สุดยอดเว็บสล็อต สล็อตออนไลน์ พุซซี่888 IOS/Andriod ดาวน์โหลดฟรี ทดลองเล่นสล็อตแตกง่ายได้เงินไว พร้อมพบกับโปรโมชั่นสล็อตเครดิตฟรี 100 ไม่ต้องฝาก
ช่องทางการติดต่อ

@Psthai888

ออกกำลังกาย

Psthai888

Copyright 2022 © Psthai888 สล็อต สล็อตออนไลน์ พุซซี่888
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย