ทำอย่างไรเมื่อมีภาวะเป็นโรคยอดฮิตอย่าง โรคอ้วนลงพุง

Metabolic Syndrome คืออะไร?

Metabolic syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นร่วมกัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2 ภาวะเหล่านี้รวมถึงความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในร่างกายส่วนเกินรอบเอว และระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ผิดปกติ

การมีเพียงหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม แต่มันหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงมากขึ้น และหากคุณมีอาการเหล่านี้มากขึ้น ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ จะสูงขึ้นไปอีก กลุ่มอาการเมแทบอลิซึมพบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ และหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ เป็นโรคนี้ หากคุณมีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมหรือส่วนประกอบใดๆ ก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ก้าวร้าวอาจทำให้ล่าช้าหรือป้องกันการพัฒนาของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเป็นกลุ่มของภาวะอ้วนที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ ร่วมกัน กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเรียกอีกอย่างว่ากลุ่มอาการดื้อต่ออินซูลิน

ขอบคุณรูปภาพจาก google.com

คุณอาจมีภาวะเมตาบอลิซึมหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ตั้งแต่ 3 อย่างขึ้นไป

รอบเอวใหญ่:เรียกอีกอย่างว่าโรคอ้วนในช่องท้องหรือ "มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล" ไขมันส่วนเกินในบริเวณท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าไขมันส่วนเกินในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ความดันโลหิตสูง :หากความดันโลหิตสูงขึ้นและคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน อาจทำให้หัวใจและหลอดเลือดเสียหายได้ ความดันโลหิตสูงยังสามารถทำให้เกิดคราบพลัคซึ่งเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งในหลอดเลือดแดงของคุณได้ คราบพลัคสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

น้ำตาลในเลือดสูง : การเชื่อมโยงภายนอกนี้สามารถทำลายหลอดเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นลิ่มเลือด ลิ่มเลือดอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง :ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือดของคุณ ระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงสามารถเพิ่มระดับ LDL คอเลสเตอรอลได้ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอล HDL (ไขมันชนิดดี) ต่ำ : HDL ซึ่งบางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี ระดับ คอเลสเตอรอลในเลือดมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ คอเลสเตอรอล HDL "ดี" สามารถช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกจากหลอดเลือดได้ คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อาจทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดได้

อาการ

ความผิดปกติส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมไม่มีอาการ โรคอ้อนลงพุง หรืออาการแสดงที่ชัดเจน หนึ่งสัญญาณที่มองเห็นได้คือรอบเอวที่ใหญ่ และหากน้ำตาลในเลือดสูง คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณและอาการของโรคเบาหวาน เช่น กระหายน้ำและปัสสาวะมากขึ้น เหนื่อยล้า และมองเห็นไม่ชัด

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีส่วนประกอบของกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าจำเป็นต้องตรวจส่วนประกอบอื่นๆ ของโรคหรือไม่

สาเหตุ

กลุ่มอาการเมตาบอลิมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนและการไม่มีการใช้งาน นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับสภาพที่เรียกว่าการดื้อต่ออินซูลิน โดยปกติ ระบบย่อยอาหารของคุณจะย่อยอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นน้ำตาล อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่สร้างโดยตับอ่อนที่ช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง ในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน เซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินตามปกติ และกลูโคสไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้อย่างง่ายดาย เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นแม้ในขณะที่ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อพยายามลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยต่อไปนี้เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเมตาบอลิซึม:

• อายุ. ความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมของคุณเพิ่มขึ้นตามอายุ
• เชื้อชาติ ในสหรัฐอเมริกา ชาวฮิสแปนิก โดยเฉพาะผู้หญิงฮิสแปนิก มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมมากที่สุด เหตุผลนี้ไม่ชัดเจนนัก
• โรคอ้วน การแบกน้ำหนักมากเกินไปโดยเฉพาะในช่องท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึม
• โรคเบาหวาน. คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมมากขึ้น หากคุณเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์) หรือถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคอื่นๆ. ความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึมจะสูงขึ้นหากคุณเคยเป็นโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะแทรกซ้อน

การมีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา:เบาหวานชนิดที่ 2 ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน คุณอาจพัฒนาภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ในที่สุด การดื้อต่ออินซูลินสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้

โรคหัวใจและหลอดเลือด. คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงสามารถส่งผลต่อการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณ โล่เหล่านี้สามารถทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแคบลงและแข็งตัวได้ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

การป้องกัน

ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจป้องกันเงื่อนไขที่ทำให้เกิดโรคเมตาบอลิ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึง:

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
• กินผัก ผลไม้ โปรตีนลีน และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก
• จำกัดไขมันอิ่มตัวและเกลือในอาหารของคุณ
• คุมน้ำหนักให้สุขภาพดี
• ไม่สูบบุหรี่